DICA RÁPIDA SOBRE DEPRESSÃO

                                                  DICA RÁPIDA SOBRE DEPRESSÃO

Depressão
A depressão é uma doença que começa com um distúrbio na parte do
cérebro que governa os humores, estressando as pessoas. Quando o estresse se
torna demasiado para um indivíduo e seu mecanismo de adaptação não reage mais,
há o início da depressão.
Perde-se então o interesse pelas coisas que o cercam, o vigor, tornando o
indivíduo zangado e irritadiço. Ocorrem também dores nas costas, de cabeça e
apetite exagerado ou nulo (anorexia).
Os neurotransmissores do cérebro que regulam nosso comportamento
são controlados pelo que comemos e tomamos. Daí a importância da alimentação e
da ingestão de nutrientes adequados para manter o organismo em equilíbrio,
evitando a depressão.

A gordura monoinsaturada do abacate e das castanhas é também
indicada por causa do aumento da vivacidade que proporciona.
Suco antidepressivo
20ml de suco de uva
20ml de suco de maçã
20ml de suco de maracujá
3 folhas de maracujá
5g de camomila (fazer chá)
2 folhas de limão (fazer chá)
1 copo de água
Modo de preparo: faça primeiro o chá por infusão das folhas de limão,
maracujá e sumidades (flores) de camomila. Jogue dois copos de água fervente
sobre elas. Abafe por 10 minutos. Misture no liquidificador os sucos restantes.
Dose recomendada: se você quiser ficar calmo como um passarinho,
tome um copo desse suco de manhã, à tarde e à noite. Você verá que o seu sono
vai ser mais tranqüilo, e não vai nem dar tempo para você começar a contar os
carneirinhos...
Principais elementos terapêuticos
Uva: o suco de uva possui elementos químicos como o PCO, estudado
por iminentes cientistas, com propriedades antioxidantes, muito poderoso na luta
contra os incontroláveis radicais livres. Tem a capacidade única de unir as fibras de
colágeno para reverter os danos causados pelos anos por lesão e pelo ataque dos
radicais livres. Os elementos químicos benéficos estão presentes no suco de uva e
no vinho tinto, pelo fato de serem processados com as sementes.
Limão: o chá das folhas possui limoneno, excelente calmante para
pessoas nervosas e com insônia.
Camomila: é analgésica e antidepressiva. Possui efeito calmante e é
muito usada por pessoas que têm problemas nervosos.
Maçã: contém minerais como o fósforo, que combatem o cansaço físico e
mental. Potássio, que ajuda nas contrações musculares e evita o derrame. Possui
vitamina C, que ajuda a aumentar a imunidade do organismo, tornando-o mais
resistente às doenças.
Maracujá: possui substâncias capazes de atuar como depressoras do
sistema nervoso central, substâncias com ação semelhante aos neurolépticos;
potentes tranqüilizantes usados no tratamento de doenças mentais.
Suco para ter um sono tranqüilo
2g de camomila
2g de hortelã-pimenta
2g de melissa
1 folha de alface
1 copo de água
Modo de preparo: lazer o chá por infusão das ervas, misturar e tomar
logo em seguida.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.
2º suco
Casca de 1 limão
2g de gengibre
½ copo de suco de maracujá
½ de água mineral
Adoçar a gosto
Modo de preparo: bater no liquidificador as cascas de 3 limões, com 2g
de gengibre picado. Adicione o suco de maracujá e ½ copo de água mineral.
Dose recomendada: 1 copo, antes de dormir.
Principais elementos terapêuticos
Cascas de limão: possuem hisperidina e limoneno, que são excelentes
calmantes para pessoas nervosas e com insônia.
Gengibre: tem atividade antidepressiva.
Maracujá: tem alcalóides que ajudam a normalizar os desequilíbrios do
sistema nervoso central.
Camomila: o chá tem efeito calmante para o tratamento de problemas
nervosos. Acalma as dores de cabeça, em virtude do AAS, que é um poderoso
analgésico.
Hortelã-pimenta: é usada para aqueles que têm insônia e é sedativa do
sistema nervoso central.
Melissa ou erva-cidreira: é sedativa, possui substâncias que relaxam a
tensão nervosa e a ansiedade, sendo um excelente calmante.

 

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DICA RÁPIDA COLESTEROL CONTROLE ESSE MAL

Colesterol
São produzidos no organismo, mais precisamente no fígado, diariamente
1g de colesterol, quantidade suficiente que o corpo necessita para produzir
hormônios sexuais, bile, vitamina D e membranas celulares, entre outras importantes
funções.
Porém, o organismo não necessita do colesterol dietético, encontrado em
produtos de origem animal, e a maioria das pessoas o consomem em excesso.
Altos níveis de colesterol no sangue aumentam o risco de ataques
cardíacos.

 O colesterol torna-se um problema quando há excesso de lipoproteínas
de baixa densidade (LDL) no organismo. As lipoproteínas de alta densidade (HDL)
são benéficas, pois tiram o excesso de colesterol do sangue. Ocorrerão problemas
de saúde se houver desequilíbrio nos níveis de HDL.
Carnes e laticínios (leites) são os principais agressores, pois contém alto
teor de colesterol (LDL). Gorduras hidrogenadas, sólidas, como banha, margarina,
manteiga, óleos, azeite-de-dendê também devem ser evitados.

Coquetel para diminuir o colesterol
½ cenoura
½ maçã média
5g de gengibre
2 ramos de salsinha
1 copo de água
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: duas vezes ao dia, entre as refeições.
2º suco
3 dentes de alho
Polpa de acerola (100ml)
½ de abacate
2 copos de água
Modo de preparo: bater os ingredientes no liquidificador e tomar logo em
seguida. Dose recomendada: duas vezes ao dia, após as refeições.
Principais propriedades terapêuticas
Alho: tem a propriedade de diminuir os níveis de colesterol.
Acerola: a vitamina C também possui a capacidade de diminuir o
colesterol. Pode-se usar três cápsulas de alho ao dia.
Abacate: a gordura monoinsaturada do abacate emulsifica
biologicamente as gorduras saturadas, presentes nas carnes e reveste-as de
gotículas de lipoproteínas, tornando-as dispersas e solúveis, eliminando o LDL, que
é o "mau" colesterol.

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XÔ CELULITE

Celulite
É uma alteração no tecido celular subcutâneo, que se manifesta por meio
de nódulos de dimensões variáveis, fazendo com que a pele adquira o aspecto de
"casca de laranja". Inicialmente a má impermeabilidade das veias menores pode
permitir o escape da água do sangue, que acaba por se infiltrar nos tecidos,
formando edemas. Em seguida, por causa do desequilíbrio do metabolismo local, as
fibras do tecido conjuntivo começam a reter água, sal e gordura, etapa em que se
forma a celulite, tornando-se dolorosa. Aparece principalmente na parte externa das
coxas, nádegas, joelhos, braços e ventre.
Origina-se de desequilíbrios hormonais, hipófise, problemas nervosos,
alimentação em excesso, ingestão de refrigerantes e doces, além de uso de roupas
muito justas, prejudicando a circulação.

Uma das boas receitas para ajudar a diminuir a celulite é fazer óleo de
hera e aplicá-lo na forma de massagem.
Como fazer o óleo: coloque num vidro vazio (como os de palmito), 400g
de folhas maceradas de hera. Complete com óleo de amêndoas. Coloque em
banho-maria por duas horas. Aplicar massageando as áreas, três vezes por semana,
sempre no sentido de baixo para cima (princípio da drenagem linfática).
Suco para celulite
10g de cavalinha
10g de hera
10g de dente-de-leão
1 copo de água
Modo de preparo: fazer o chá da hera, cavalinha e do dente-de-leão, por
infusão.
Dose recomendada: três vezes ao dia, após as refeições.

Propriedades terapêuticas
Hera: tem propriedades adstringentes e diminui inflamações.
Dente-de-leão: depurativo do sangue, tem efeito laxante e depurativo,
fazendo desta planta, uma arma no combate à celulite.
Cavalinha: contém esteróides, é diurética potente, fortalece os ossos e os
tecidos, combate a celulite.
Chá Verde — O chá que faz milagres (chá verde - Cammellia sinensis) —
— Bebida estimulante, quase sem calorias (uma xícara de chá é equivalente a 2
calorias); — É rico em vitamina K
Segundo pesquisas:
— O chá pode reduzir de 20 a 80% a celulite instalada, além de prevenir o
retorno da inflamação.
— Contém taninos que oferecem proteção anti-virótica e antiinflamatória.
São bons inibidores enzimáticos, com propriedade veinotrópicas (aumentam a
resistência das veias e pequenos vasos), por causa das as teofilinas;
— Segundo pesquisas, ele contém antioxidantes que reduzem a
capacidade de formação de coágulos das plaquetas, motivo das maiorias dos
derrames cerebrais. Há ainda bioflavonóides que evitam que os hormônios
propiciadores do câncer se liguem às células normais, inibem as enzimas
responsáveis pelas metástases de células cancerígenas;
O chá verde é a bebida não alcoólica mais consumida no mundo. Não
confundir com chá de ervas comuns.
Existem três tipos principais de chá verde:
1. chá verde (japonês e chinês) preferido nos países asiáticos. Ele não é
fermentado por ser processado no vapor.
2. chá preto (indiano) é o preferido nos países ocidentais. Produzido pela
secagem e fermentação das folhas.
3. chá oolong que passa por um processo combinado dos dois chás
anteriores.
O chá verde, segundo estudos científicos, reduz o risco de derrame
cerebral em até 70% dos consumidores e ainda ajuda na redução do peso.
Chá verde
Ingredientes:
10g de folhas secas de chá verde.
Modo de preparo: colocar as 10g da erva em 500ml de água fervente.
Abafar por 10 minutos.
Dose recomendada: Tomar 2 copos mornos por dia do chá preparado.
É aconselhável tomá-lo depois de uma caminhada ou exercício de 30
minutos, para melhor efeito.
Obs.: é necessário não consumir refrigerantes, doces e massas em
excesso durante o tratamento, que deve durar de 30 a 60 dias.
Clorofila
É o pigmento verde das plantas, utiliza a energia das plantas para realizar
a fotossíntese, passando a elaborar compostos e tecidos orgânicos a partir do
dióxido de carbono e água.
Segundo o nutrólogo Bernard Jensen, D.C, Ph.D. a clorofila:
— produz uma alta contagem sangüínea,
— prove ferro para os órgãos,
— limpa e desodoriza os tecidos intestinais,
— ajuda a purificar o fígado,
— diminui a fragilidade capilar,
— diminui a formação de muco (catarros),
— melhora a flora intestinal,
— regula a menstruação,
— melhora os problemas de açúcar no sangue (diabetes),
— melhora a produção de leite,
— limpa a estrutura dos dentes e gengivas, na piorréia,
— alivia hemorróidas,
— revitaliza o sistema vascular das pernas
— reduz a dor causada por inflamações.
Como utilizar sucos clorofilados
Pode-se misturar gotinhas nas papinhas do bebê. Para adultos, o ideal é
beber um a dois copos ao dia, entre as refeições.
Sucos desintoxicantes de clorofila
1 talo de agrião
1 talo de salsão
1 colher de sopa de salsinha
1 copo de água-de-coco ou água mineral
1 maçã
Modo de preparo: bater todos os ingredientes no liquidificador.
Dose recomendada: tomar duas vezes por dia, de manhã cedo, em jejum
e à noite.
2º suco
5g de brotos de alfafa
5g de dente-de-leão
5g de agrião
5g de tanchagem
5g de couve
1 copo de água-de-coco ou água mineral.
Modo de preparo: bater no liquidificador todos os ingredientes. Coar.
Dose recomendada: duas vezes ao dia, após as refeições principais.
Principais propriedades terapêuticas
Salsinha e o salsão: são desintoxicantes em conseqüência dos seus
princípios ativos e ótimos para limpar as glândulas linfáticas e ajudar a depurar o
organismo. A pectina da maçã e as fibras ajudam a desintoxicar o corpo de metais
pesados.
Agrião: possui clorofila e valiosos sais minerais como cálcio, fósforo,
enxofre e ferro. Tem importante capacidade de desintoxicar o organismo.
Faça uma dieta de hortaliças cruas durante vários dias. Os sucos verdes
frescos são excelentes para depurar o sangue e fortalecer o sistema imunológico.
Você pode combater doenças degenerativas, tão comuns no ambiente
poluído em que vivemos. Quando sentir um resinado ou um vírus lhe atacando,
quando estiver deprimido ou sem energia, use clorofila, que você logo se sentirá
bem!

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ÁCIDO ÚRICO SAIBA OS SISTOMAS E COMO REDUZIR

                             ÁCIDO ÚRICO SAIBA OS SISTOMAS E COMO REDUZIR

​O ácido úrico é uma substância formada pelo organismo através da decomposição da purina presente em alguns alimentos, como carne, feijão ou marisco.
Geralmente, o ácido úrico não causa nenhum problema e é facilmente eliminado pelos rins, porém, quando existe algum problema renal, por exemplo, o ácido úrico pode se acumular nos tecidos, dando origem a Gota e provocando inflamação e dor nas articulações
O ​ácido úrico tem cura, pois os seus desiquilíbrios podem ser controlados através de uma alimentação equilibrada, rica em água e pobre em alimentos com muitas proteínas.

Ácido úrico
Doença caracterizada por inchaço, inflamação, dor e sensibilidade nas
juntas. Pode afetar as articulações dos pés, base dos dedos, joelhos, tornozelos,
pulsos e dedos das mãos. É um tipo de artrite decorrente de um defeito de genes
hereditários, que afetam a excreção de ácido úrico pelos rins.
Quando os cristais de ácido úrico se depositam no líquido sinuvial (que
envolve as articulações), o sistema imunológico tenta eliminá-los, causando a
inflamação. Com o tempo, formam-se caroços salientes nas articulações.
Alimentos que aumentam o ácido úrico: carne de frango (principalmente
com pele), caldo de carne, peixes defumados, peixes enlatados, lentilhas, sementes
de tomate, chocolate, cerveja, vinho tinto em conseqüência da purina.

Exame de ácido úrico

O exame de ácido úrico, normalmente, é pedido pelo médico quando o paciente apresenta dor nas articulações ou quando existem suspeitas de doenças mais graves, como lesão renal ou leucemia.
O exame de ácido úrico pode ser feito através do exame do sangue ou através da analise da urina, sendo que os valores de referência são:
Valor de referência de ácido úrico no sangue:

• Mulher: 2,4 - 6,0 mg/dL
• Homem: 3,4 - 7,0 mg/dL

Valor de referência de ácido úrico na urina:

• Homem e mulher: 0,24 - 0,75 g/dia.

O mais comum é que os valores do paciente estejam acima dos valores de referência e, por isso, deve-se iniciar o tratamento para ácido úrico alto. Mais raro, é o surgimento de ácido úrico baixo pois está relacionado com problemas congênitos, como Doença de Wilson.

Sintomas de ácido úrico alto

Os principais sintomas de ácido úrico alto são a dor, o inchaço, a vermelhidão e a dificuldade em movimentar uma articulação, especialmente nos dedos das mãos, joelhos, tornozelos, calcanhar e dedos dos pés.
Além disso, um sintoma comum e ácido úrico alto é o aparecimento constante de pedras nos rins, que causam dor intensa no fundo das costas e dificuldade para urinar, por exemplo.

                                                INCHAÇO NAS ARTICULAÇÕES E GOTA

Sucos contra ácido úrico e gota
½ pepino médio
½ cenoura média
1 copo de água-de-coco ou 1 copo de água mineral
Modo de preparo: passar pela centrífuga a cenoura e o pepino, e em
seguida misturar com água-de-coco ou água mineral.



Suco de melancia
2 xícaras com pedaços de polpa de melancia com sementes
1 copo de água-de-coco ou água mineral
Adoçante a gosto
Modo de preparo: colocar no liquidificador, bater rapidamente, coar e
tomar em seguida.
Dose recomendada: três vezes ao dia.


Principais elementos terapêuticos
A melancia tem muitos elementos essenciais para fortalecer o organismo.
Um deles é o licopeno, pigmento que confere a cor vermelha à melancia. Pesquisas
realizadas na Alemanha pelo Dr. Helmut Sies constataram que o licopeno é um
varredor de radicais livres, evitando o câncer. O suco da polpa da melancia,
incluindo as sementes, elimina mais rapidamente o ácido úrico do organismo,
fazendo com que os filtros renais funcionem melhor durante a passagem de água
por eles. A melancia é composta de 90% por água e possui apenas 31 calorias.

Água-de-coco: contém muitos minerais, que são ótimos para hidratar e
remineralizar o organismo. Possui apenas 20 calorias por 100 ml.
Pepino: é alcalinizante, refrescante e excelente mineralizante (contém
fósforo, potássio, cálcio, enxofre, etc.), além de ser laxante. E usado com muito
sucesso no combate à gota e ao ácido úrico. A combinação dos legumes, suco de
pepino e cenoura é recomendada por hospitais naturalistas, pelo seu efeito benéfico
no tratamento de ácido úrico e gota.

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DEFICIÊNCIA EM MAGNÉSIO VOCÊ TEM? SAIBA MAIS

O magnésio é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Todos os órgãos do corpo utilizam esse mineral, em especial o coração, os rins e os músculos.

Boa parte do magnésio que consumimos se armazena nos ossos.

Daí a importância dele para tornar os ossos fortes e resistentes.

Como apenas 1% do magnésio do nosso corpo se encontra no sangue, uma análise do sangue não será suficiente para diagnosticar a deficiência do mineral.

Por isso é bem possível seu corpo estar com carência de magnésio e você não saber disso, razão pela qual a deficiência de magnésio tem sido apelidada de “deficiência invisível”.

A principal forma de assimilar magnésio é pela alimentação.

Infelizmente, o solo brasileiro é pobre em magnésio, mais presente em terras vulcânicas.

Melhor sorte têm os japoneses: o solo do Japão é rico em magnésio, com uma boa relação entre ele e o cálcio.

O resultado é que possivelmente 80% da nossa população não está recebendo magnésio suficiente e pode ser deficiente dele.

A quantidade diária de magnésio recomendada para mulheres é de 310-320 miligramas e para os homens é de 400-420 miligramas.

Mas há quem defenda, como o dr. Carolyn Dean, médico e naturopata americano, uma dose um pouco maior que o padrão recomendado, para se fortalecer e judar o organismo a funcionar corretamente.

Os principais sintomas da deficiência de magnésio são:

– perda do apetite

– constipação

– dores de cabeça

– vertigem e tontura

– náuseas

– fraqueza e cansaço constante

– pressão no peito e dificuldade em engolir, com sensação de “caroço” na garganta

– tremores

– insônia

Se a deficiência for grave, os sintomas também serão mais graves:

– cãibras frequentes

– fotofobia (sensibilidade à luz)

– visão turva

– intumescimento e formigamento nas extremidades

– convulsões

– mudança de humor

– alucinações e delírio

– ritmo cardíaco anormal

– degeneração da cartilagem

Uma boa maneira de saber se você está assimilando magnésio suficiente é o “teste do intestino”: você sabe quando você tem muito magnésio quando as fezes tornam-se “frouxas”, macias.

A prisão de ventre pode ser, portanto, uma das muitas maneiras de manifestação da deficiência de magnésio.

O magnésio é muito importante para o corpo humano

Durante muito tempo, acreditou-se que o magnésio era necessário apenas para o coração e os ossos.

Hoje, porém, já se sabe que esse pensamento está errado.

O magnésio participa de nada mais, nada menos que 350 reações enzimáticas necessárias à vida!

Infelizmente, o poder dele tem sido subestimado ao longo do tempo.

Só para você uma ideia da importância do magnésio, atualmente se sabe que ele é útil para:

– desintoxicar o corpo e evitar danos causados pela poluição ambiental, substâncias químicas nocivas e metais pesados

– deixar músculos e nervos dispostos

– melhorar a qualidade do sono e repouso

– ativar o trifosfato de adenosina (ATP), que fornece energia para o corpo

– aliviar dores em geral, especialmente as das articulações

– facilitar a digestão de proteínas, carboidratos e gorduras

– dar força e flexibilidade aos músculos; é por isso muito importante para atletas

– ajudar a equilibrar os nervos

– impedir problemas da próstata

– prevenir diabetes: estudos mostraram que que uma dose maior de magnésio reduziu consideravelmente o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e também diminuiu a progressão em pacientes pré-diabéticos

– diminuir o risco de fraturas

– reduzir o risco de câncer, especialmente o de cólon e reto

– alcalinizar o corpo

– reduzir convulsões

Dicas para aumentar os níveis de magnésio

Uma boa maneira aumentar o magnésio no corpo é consumir sucos verdes.

Opte por alimentos orgânicos, pois os fertilizantes e herbicidas impedem a absorção de magnésio.

Além disso, consuma sempre uma boa quantidade de alimentos crus porque, quando eles são altamente processados ou cozidos, o magnésio diminui.

A vitamina D facilita a absorção de magnésio no corpo.

Evite bebidas alcoólicas porque o álcool atrapalha a absorção de vitamina D e, por consequência, de magnésio.

O consumo excessivo de açúcar também interfere negativamente na absorçao de magnésio.

O mesmo acontece com a cafeína.

Conheça algumas fontes naturais de magnésio:

– algas marinhas

– peixes

– as folhas verdes

– frutas como banana, damasco, pessego e ameixa

– cacau puro e chocolate amargo

– grãos e sementes como a de abóbora, gergelim, girassol, lentilha e ervilha

– cereais como aveia e arroz integral

– nozes, amêndoas e avelãs

– germe de trigo

– abacate

– batatas

– broto de alfafa

– abóbora

– levedura de cerveja

Mesmo consumindo esses alimentos, você ainda corre o risco de ter deficit de magnésio.

Isso porque, como dissemos, a maioria dos solos, incluindo o brasileiro, são pobres nesse mineral.

Logo, os alimentos produzidos nesses solos também serão pobres em magnésio, mesmo que tal alimento seja, em tese, fonte de magnésio.

Então, como resolver a deficiência de magnésio?

Por meio de suplementação.

Mas você vai precisar da ajuda de um bom médico ou nutricionista.

Equilibrar os níveis desse mineral no corpo não é fácil.

Não basta tomar um suplemento de magnésio e pronto.

Não.

Ocorre que o magnésio trabalha em conjunto com o cálcio, a vitamina D e a vitamina K2.

Se você consumir muito cálcio e pouco magnésio, pode, por exemplo, desencadear um problema cardíaco sério.

O segredo está na ingestão correta de cada substância.

E existe um apoio mútuo pelo qual elas se equilibram e funcionam corretamente.

Os melhores suplementos de magnésio, ou seja, os de melhor absorção, são o glicinato de magnésio, o cloreto de magnésio e o citrato de magnésio.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

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TEMPEROS COM PODER DE CURA

Nessa postagem vou deixar para voces a dica de temperos com poder curativos que talvez voces não saibam. Vamos começar.
                                                                    CANELA

O doce sabor da Canela tem sido usado em muitas diferentes culturas por milhares de anos, especialmente por suas consagradas virtudes como especiaria e propósitos medicinais. E um dos mais alardeados benefícios da canela se refere aos portadores do Diabetes Mellitus tipo 2.

Um estudo publicado no Jornal da American Diabetes Association, informa que a ingestão de uma porção entre ¼ e ½ de uma colher de chá da especiaria consumidas a cada dia, misturada ou não aos alimentos, reduz de forma significativa os níveis de açúcar no sangue de pessoas portadoras desse distúrbio funcional.

Ressalta também que foram constatados outros benefícios com o seu uso, tais como, redução dos níveis de Triglicerídeos, Colesterol LDL (o ruim) e o colesterol total, entre os grupos portadores da patologia.

Entre outros benefícios do tempero, estão incluídos:

• Auxilia as funções digestivas
• Alivia as congestões
• Alivia dores e rigidez muscular e de juntas - pode-se também usar como emplastro
• Alivia desconfortos menstruais
• Redução das taxas do colesterol LDL e total
• Seus componentes Afinam o sangue estimulando uma circulação livre
• Componentes Anti-inflamatórios que aliviam as dores da artrite
• Ajuda a prevenir infecções uninárias, cáries dentárias e doenças nas gengivas
• É um poderoso agente anti-microbicida capaz de matar a E.Coli e outras bactérias.

Canela (Cinnamomum zeylanicum)

Benefícios para a saúde: tem o poder de tirar a vontade de comer doce devido ao sabor e aroma intensos que vêm do aldeído cinâmico ou cinamaldeído existentes na sua composição. No organismo, ela ajudar a diminuir o impacto sobre os níveis de açúcar no sangue melhorando a sua capacidade de resposta à insulina, normalizando assim os seus níveis de açúcar no sangue. Ela é indicada nas sensações de frio, gripe, impotência, flacidez pois é estimulante e acelera o metabolismo fazendo com que ele trabalhe mais e gaste mais calorias.

Mas, há também alguns Efeitos Colaterais que precisam ser avaliados:

Vale ressaltar que o consumo de grandes quantidades de Canela (normalmente na forma de suplementos) pode trazer alguns efeitos colaterais indesejáveis, tais como, palpitações, flatulência e sudorese. Nos casos dos diabéticos, o consumo de grandes porções pode baixar em demasia o nível de açúcar no sangue.

Como segurança, o nível recomendado de uso é algo em torno de 1 a 6 gramas por dia, ou 80mg na forma de extrato. Vale ressaltar que o nível tóxico para humanos ainda não está definido, por isso, manter-se dentro dos níveis recomendados para consumo é a coisa mais sensata a ser feita.

Em tempo, os portadores de Hiperacidez, Gastrite ou Refluxo Gastro-esofágico, deverão evitar o consumo da especiaria, sob o risco de agravamento do seu quadro clínico.

                                                                              ALHO

Alho (Allium sativum)

Benefícios para a saúde:Devido aos componentes sulfurados do alho, como flavonóides; adenosina; pectina; saponinas; compostos fenólicos; mucilagens; ácidos graxos; vitaminas AB, C, D, E; ácido salicílico; enxofre; zinco, fósforo, cálcio, ferro, magnésio, selênio, cobre, germânio, o alho tem o poder de clarear a voz nas rouquidões, remover mucos e pigarros. Na gripe, ajuda a eliminar secreções respiratórias e induz a sudorese, diminuindo a febre. o alho combate as toxinas intestinais; na destrói as bactérias nocivas ao intestino, são auxiliares da digestão estimulando a secreção dos sucos intestinais, dos sucos gástricos, bile, favorecendo o processo digestivo tirando as toxinas do seu organismo, graças aos flavonóides, pectina, mucilagens e ácidos graxos.

                                                                          LIMÃO

Limão: (Citrus limonium)

Benefícios para a saúde: tem propriedade antiinfecciosa, muito utilizados para gripes e resfriados de repetição. Utilizados para infecção urinária, pois cria um meio impróprio para a sobrevivência da bactéria no trato urinário. O limão ajuda no emagrecimento pois queima gordura devido ao ácido cítrico encontrado na fruta, ele serve como adstringente e vai dissolvendo as gorduras e toxinas do seu. Neste caso tome um copo de limão com água pela amanhã, ajuda na performance e qualidade corporal por não ter efeito catabólico (perde apenas massa gorda e não massa magra). Receita de suco para ajudar na digestão e no emagrecimento: 02 limões, 01 fatia grossa de abacaxi e 01 folha de couve. Coloque 150ml de água. Tome 30 minutos depois da refeição. o limão tem ação alcalinizante ele deixa o pH do sangue menos ácidos favorecendo o funcionamento do metabolismo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Tem ação antiséptica, combatem bactérias que causam fermentação no estômago e no intestino. Evitando a inchasso causado pelos gases.

                                                                     CEBOLA

Cebola (Allium cepa)

Benefícios para a saúde: A cebola reduz o açúcar no sangue, o dissulfureto de alilo propilo é uma de suas substancias responsáveis por este efeito reduzindo os níveis de açúcar no sangue, aumentando a quantidade de insulina disponível. Esta é uma boa dica para os diabéticos. Projeta seu coração contra doenças cardíacas, o enxofre, o cromo e as suas vitamina B6, reduzem os níveis elevados de homocisteína, fator de risco para ataques cardíacos e enfartes. Altamente anti-inflamatórios, pode ser utilizada para dor e o inchaço da osteoartrite e artrite reumatóide, alergias e congestionamentos respiratórios, associados com o resfriado comum. Os responsáveis por este efeito são compostos como vitamina C, quercitina e outros componentes ativos chamados isotiocianatos.

                                                                     MANJERICÃO

Manjericão (Ossimum basilicum)

Rico em cálcio, tanito, vitamina A e B2, tem ação diurética no organismo, é desintoxicante. Auxilia na digestão pois reduz a absorção de gordura no organismo, muito usado em dietas para perda de peso. Melhora o desinchasso pois ajuda a eliminar a prisão de ventre e desconfortos intestinas.

Salsa (Petrosolium sativum)

A salsa é um forte diurético, usados em dietas devido a grande quantidade de vitamina c e beta caroteno. Retira todas as toxinas existentes no organismo, induz a eliminação de líquidos. Indicada para quem tem problemas nos rins devido ai seu poder de estimular o sistema linfático. É antioxidante, protege suas células contra os radicais livres, actua nas áreas solúveis de gordura do corpo. No nosso organismo, o beta caroteno é convertido em vitamina a, importantíssima para o fortalecer o sistema imunológico deixando seu organismo com alta resistência.

                                                                  Noz Moscada

A Noz Moscada é outro condimento que possui propriedades medicinais e pode ainda ser usada numa grande variedade de pratos.

Como tempero deve ser usada com cuidado, basta uma pitada do pó, ou pequena porção na forma ralada.

Como medicamento, use uma pitada do pó. Pode-se acrescentar à água quente ou outro líquido, ou ainda ser misturada à alimentos.

Lembrando sempre de que o consumo em excesso da especiaria - a unidade inteira ou porções acima de 5 gramas) é considerado como tóxico.

Mas, tomados os devidos cuidados, poderá, além de proporcionar um sabor todo especial aos nossos pratos, cuidar de nossa saúde.

Desse modo, ciente dos cuidados e das propriedades terapêuticas, considere incrementar o tempero em sua dieta...

Dentro do limite estabelecido como seguro é útil para:

• Insônia - pode provocar sonolência por isso só tome quando você estiver pronto para relaxar e dormir
• Ansiedade
• Acalma espasmos musculares
• Náusea e Vômito
• Indigestão
• Diarréia
• Dores nas juntas e Gota
• Baixa a pressão arterial
• Combate a infertilidade masculina e a impotência
• Melhora a concentração
• Melhora a circulação
• Reduz as taxas de colesterol
• Em forma de óleo, combate a dor de dente
• Feita como cataplasma em feridas e espinhas, ajuda na cicatrização.
• Possíveis Efeitos Colaterais:
  ** É importante ressaltar que o consumo em demasia da Noz Moscada - de uma a três unidades ou o equivalente a 5 gramas do seu pó - pode causar efeitos colaterais indesejáveis, tais como, Náuseas, Alucinações visuais e auditivas, Descontrole motor, confusão mental, Inchaço e choque (crise aguda causada por insuficiência cardiovascular).             
•                                                          Cravo da Índia
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• O Cravo da Índia, doce e picante, com sabor e aroma que o torna um grande complemento para muitos alimentos, já era conhecido na Ásia há 2.000 anos atrás.
  Um dos benefícios mais conhecidos da especiaria é sua propriedade de aliviar dores de dentes e nas gengivas.
  Formas de Uso:
  • In-Natura - Os botões inteiros ou triturados
  • Na forma de chás - Fervura dos Botões
  • O óleo essencial - Para aplicação tópica
  • O Sumo (obtido a frio ou da fervura dos botões macerados ou triturados, ou mesmo a partir de um chá mais forte)
  • A tintura a partir dos botões inteiros, triturados ou reduzidos à pó
  • Ele possui muitas outras propriedades terapêuticas, dentre elas:
  • É um Potente anti-inflamatório, anti-bactericida e possui propriedades antioxidantes – na verdade é considerado por alguns cientistas como o melhor antioxidante natural
  • Alivia os sintomas de doenças respiratórias tais como, Asma e Bronquite
  • Alivia dores musculares e lesões nas juntas, ou artrites e reumatismos
  • Elimina infestações de parasitas intestinas, fungos e bactérias
  • Ajuda a manter a concentração e melhora o raciocínio
  Possíveis Efeitos Colaterais:
  O Óleo pode causar irritações em algumas peles. Em excesso pode provocar problemas digestivos nos mais sensíveis.
                             Hortelã-Pimenta - Mentha Piperita 
  
  Os efeitos terapêuticos das folhas de Hortelã fresca já são bem conhecidos desde os tempos antigos, sendo até mesmo seu aroma peculiar, usado em muitas culturas para simbolizar boas vindas aos visitantes.
  Recentemente, pesquisas científicas comprovaram aquilo que a tradição antiga já sabia a partir do uso. Constataram, depois de demorados estudos clínicos, a eficácia dessa planta no tratamento e erradicação da Ameba e da Giárdia, assim como contra outras parasitoses.
  Formas de Uso:
  Na forma de chás (folha ou pó), sucos, óleo, cápsulas (pó desidratado), o sumo das folhas, tinturas, ou como ungüento.
  Entre suas propriedades terapêuticas, podemos incluir:
  • Calmante do trato digestivo (alivia espasmos intestinais)
  • Alivia os sintomas da Síndrome do Cólon Irritável
  • Digestivo
  • Insônia
  • Combate e diarréia com cólicas
  • Estudos não confirmados insinuam que é capaz de proteger contra o Câncer
  • Inibe o crescimento de Bactérias e Fungos
  • Alivia os sintomas de Alergias e Asma
  • Elimina catarros das mucosas intestinais
  • Combate e elimina parasitas intestinais, sendo mesmo o mais eficaz fitoterápico para a erradicação da Giárdia e Ameba
  • O óleo pode ser usado contra dores musculares
  Possíveis Efeitos colaterais:
  Deve ser usado com cautela em crianças, uma vez que pode induzir paradas respiratórias. Pode também provocar sonolência e secreções de mucosa na boca e garganta, quando usado de forma exagerada.
  Observação Importante:
  O site não se presta a fazer o papel do seu Médico, nem de prescrever medicações de qualquer natureza para qualquer tipo de patologia, mas apenas de servir como fonte de referência para sua informação pessoal.

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Intestino preso Mais DICA

                                  MAIS DICA PARA SOLTA O INTESTINO PRESO

Beber muita água e consumir alimentos ricos em fibras é o primeiro passo

Mais de três dias sem ir ao banheiro, inchaço, gases, sensação de estufamento e mal humor. Esses são alguns dos sintomas bastante comuns em pessoas que sofrem de prisão de ventre. Viver com o intestino preso não é saudável: a não eliminação das fezes favorece a proliferação de bactérias e micro-organismos nocivos ao organismo.

Como fazer o intestino funcionar

Vá ao banheiro sempre que der vontade. Crédito: Thinkstock

1. Preste atenção do seu intestino

Saber com que frequência o seu intestino funciona e observar o aspecto das fezes é muito importante para cuidar da saúde intestinal. Mas o mais importante é não inibir o reflexo evacuatório. Ou seja,  quando der vontade, vá ao banheiro!

2. Consuma fibras

Mamão, ameixa seca, laranja com bagaço, semente de linhaça, gergelim, farelo de trigo e granola auxiliam na formação do bolo fecal e podem ser consumidos com iogurte desnatado, por exemplo, que tem bactérias que auxiliam a digestão.

Evite leite, gorduras e carne vermelha. Crédito: Thinkstock

3. Faça atividades físicas

Praticar exercícios regularmente estimula o peristaltismo – movimento que empurra os alimentos ao longo do tubo digestivo –, melhorando o funcionamento do intestino. Sim, o sedentarismo é uma das causas comuns da prisão de ventre.

4. Beba mais água

A água hidrata as fezes e facilita o trânsito delas no intestino. Beba cerca de dois litros de água por dia, mas evite ingerir líquidos durante as refeições.

5. Coma menos alimentos constipantes

Carne vermelha, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes podem atrapalhar o funcionamento do intestino. Consuma esses alimentos com moderação.

6. Crie uma rotina

Coma mais fibras e frutas. Crédito: Thinkstock

O intestino funciona melhor na parte da manhã, por isso, tente se acostumar a ir ao banheiro todos os dias neste horário. Reserve 10 minutos após o café da manhã e fique sentada no vaso, mesmo que não faça nada.  Em poucos dias, a técnica traz resultados.

7. Evite tomar remédios

Laxantes agridem a flora intestinal e perdem o efeito após algum tempo de uso, pois o corpo se acostuma à substância. Se o problema for grave, procure um médico para que outras causas sejam investigadas. Teste um shake com mamão e grãos que ajuda o intestino a funcionar.

                                                          NUNCA MAIS

Quem nunca sofreu com intestino preso pode levantar as mãos para o céu e agradecer. O problema, que atinge principalmente as mulheres, além de desconforto, provoca também mau-humor e deixa a barriga inchada.
Mas o mal tem solução. E a receita para se livrar da prisão de ventre e colocar o seu intestino preguiçoso para funcionar é bem simples, além de ser natural e econômica: água com ameixa.

É isso mesmo. Para se livrar o intestino constipado basta colocar uma ameixa dentro de um copo de água. O líquido deve ser consumido em jejum, assim que você acordar. Depois basta comer a ameixa e ser feliz! Ah, mas a ameixa deve ser colocada no copo com água na noite anterior.

Segundo a nutricionista Carolina Duarte, a ameixa possui sorbitol, que é uma sustância laxante. Ela explica que o líquido deve ser tomado em jejum para ter melhor absorção da ameixa e não ter interação com nenhum alimento. Qualquer pessoa que tenha o intestino constipado pode tomar a bebida. Mas quem tem o funcionamento intestinal regular ou se o líquido for tomado em excesso, poderá ter diarreia, alerta a nutricionista.

O ideal é conciliar a água com ameixa com uma alimentação rica em fibras. Claro que nenhuma receita é milagrosa, mas não custa nada tentar, né?!
Ah, tem gente que comenta que essa receitinha emagrece, mas isso é balela. Mas convenhamos que só de se livrar do intestino preso já é um alívio.

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RECEITA CASEIRA PARA INTESTINO PRESO

                                                                  INTESTINO PRESO

                                                                       NUNCA MAIS

Uma excelente solução caseira para intestino preso é a vitamina de mamão e linhaça, pois os seus ingredientes são ricos em fibras, estimulam os movimentos intestinais e regulam o funcionamento do intestino, ajudando a combater o intestino preso.

Ingredientes

• 2 colheres (de sopa) de linhaça
• ½ mamão
• 1 banana nanica
• 1 maçã
• 3 ameixas secas
• 300 ml de água

Modo de preparo

Na noite anterior, adicionar a linhaça em um recipiente com a água. Na manhã seguinte, cortar o mamão e a maçã ao meio, retirar as suas sementes, cortar todas as frutas em pequenos cubinhos e adicioná-las no liquidificador, juntamente com as sementes de linhaça hidratadas. Após bater bem, adoçar a vitamina a gosto.

Para diminuir os desconfortos causados pela prisão de ventre, deve-se beber pelo menos 2 copos desta vitamina diariamente.

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