Intestino preso Mais DICA

                                  MAIS DICA PARA SOLTA O INTESTINO PRESO

Beber muita água e consumir alimentos ricos em fibras é o primeiro passo

Mais de três dias sem ir ao banheiro, inchaço, gases, sensação de estufamento e mal humor. Esses são alguns dos sintomas bastante comuns em pessoas que sofrem de prisão de ventre. Viver com o intestino preso não é saudável: a não eliminação das fezes favorece a proliferação de bactérias e micro-organismos nocivos ao organismo.

Como fazer o intestino funcionar

Vá ao banheiro sempre que der vontade. Crédito: Thinkstock

1. Preste atenção do seu intestino

Saber com que frequência o seu intestino funciona e observar o aspecto das fezes é muito importante para cuidar da saúde intestinal. Mas o mais importante é não inibir o reflexo evacuatório. Ou seja,  quando der vontade, vá ao banheiro!

2. Consuma fibras

Mamão, ameixa seca, laranja com bagaço, semente de linhaça, gergelim, farelo de trigo e granola auxiliam na formação do bolo fecal e podem ser consumidos com iogurte desnatado, por exemplo, que tem bactérias que auxiliam a digestão.

Evite leite, gorduras e carne vermelha. Crédito: Thinkstock

3. Faça atividades físicas

Praticar exercícios regularmente estimula o peristaltismo – movimento que empurra os alimentos ao longo do tubo digestivo –, melhorando o funcionamento do intestino. Sim, o sedentarismo é uma das causas comuns da prisão de ventre.

4. Beba mais água

A água hidrata as fezes e facilita o trânsito delas no intestino. Beba cerca de dois litros de água por dia, mas evite ingerir líquidos durante as refeições.

5. Coma menos alimentos constipantes

Carne vermelha, laticínios, açúcar, farinha branca, café e refrigerantes podem atrapalhar o funcionamento do intestino. Consuma esses alimentos com moderação.

6. Crie uma rotina

Coma mais fibras e frutas. Crédito: Thinkstock

O intestino funciona melhor na parte da manhã, por isso, tente se acostumar a ir ao banheiro todos os dias neste horário. Reserve 10 minutos após o café da manhã e fique sentada no vaso, mesmo que não faça nada.  Em poucos dias, a técnica traz resultados.

7. Evite tomar remédios

Laxantes agridem a flora intestinal e perdem o efeito após algum tempo de uso, pois o corpo se acostuma à substância. Se o problema for grave, procure um médico para que outras causas sejam investigadas. Teste um shake com mamão e grãos que ajuda o intestino a funcionar.

                                                          NUNCA MAIS

Quem nunca sofreu com intestino preso pode levantar as mãos para o céu e agradecer. O problema, que atinge principalmente as mulheres, além de desconforto, provoca também mau-humor e deixa a barriga inchada.
Mas o mal tem solução. E a receita para se livrar da prisão de ventre e colocar o seu intestino preguiçoso para funcionar é bem simples, além de ser natural e econômica: água com ameixa.

É isso mesmo. Para se livrar o intestino constipado basta colocar uma ameixa dentro de um copo de água. O líquido deve ser consumido em jejum, assim que você acordar. Depois basta comer a ameixa e ser feliz! Ah, mas a ameixa deve ser colocada no copo com água na noite anterior.

Segundo a nutricionista Carolina Duarte, a ameixa possui sorbitol, que é uma sustância laxante. Ela explica que o líquido deve ser tomado em jejum para ter melhor absorção da ameixa e não ter interação com nenhum alimento. Qualquer pessoa que tenha o intestino constipado pode tomar a bebida. Mas quem tem o funcionamento intestinal regular ou se o líquido for tomado em excesso, poderá ter diarreia, alerta a nutricionista.

O ideal é conciliar a água com ameixa com uma alimentação rica em fibras. Claro que nenhuma receita é milagrosa, mas não custa nada tentar, né?!
Ah, tem gente que comenta que essa receitinha emagrece, mas isso é balela. Mas convenhamos que só de se livrar do intestino preso já é um alívio.